Vitamin

Vitamin A Veggies Lär dig om grönsaker med mycket vitamin A

Vitamin A Veggies Lär dig om grönsaker med mycket vitamin A
  • 4683
  • William Hensley
  1. Vilka grönsaker är rika på vitamin A?
  2. Vilka livsmedel är höga i A-vitamin?
  3. Vilket är den rikaste källan till vitamin A?
  4. Vilka färgade grönsaker är en bra källa till vitamin A?
  5. Vilken form av vitamin A är bäst?
  6. Vilken frukt och grönsaker har vitamin A?
  7. Är morötter höga i vitamin A?
  8. Behöver jag vitamin A-tillskott?
  9. Vilka är symtomen på låg A-vitamin?
  10. Är mjölk en bra källa till vitamin A?
  11. Hur mycket vitamin A är säkert?
  12. Vad orsakar lågt vitamin A?

Vilka grönsaker är rika på vitamin A?

Matkällor av vitamin A

Vilka livsmedel är höga i A-vitamin?

De bästa källorna till A-vitamin är:

Vilket är den rikaste källan till vitamin A?

Koncentrationerna av förformat vitamin A är högst i lever- och fiskoljor [2]. Andra källor till förformat vitamin A är mjölk och ägg, som också innehåller en del provitamin A [2]. Det mesta provitamin A från kosten kommer från gröna bladgrönsaker, orange och gula grönsaker, tomatprodukter, frukt och vissa vegetabiliska oljor [2].

Vilka färgade grönsaker är en bra källa till vitamin A?

Kroppen kan ändra dessa pigment till A-vitamin. Ju djupare den gröna eller orange färgen på grönsaken eller frukten, desto mer karotener (och därmed vitamin A) innehåller den. Gröna grönsaker - broccoli, sparris, spenat, grönkål, chard, collards och betor, senap, kålrot eller maskrosgrönsaker.

Vilken form av vitamin A är bäst?

Den mest kända karotenoiden är betakaroten, men det finns flera andra (1). A-vitaminpotentialen hos karotenoider - eller hur mycket A-vitamin de ger efter omvandling till aktivt vitamin A i kroppen - uttrycks som ekvivalenter av retinolaktivitet (RAE) (1).

Vilken frukt och grönsaker har vitamin A?

Livsmedel som är särskilt höga i vitamin A inkluderar:

Är morötter höga i vitamin A?

Morötter är en utmärkt källa till vitamin A i form av betakaroten. De är också en bra källa till flera B-vitaminer, liksom vitamin K och kalium.

Behöver jag vitamin A-tillskott?

Ta inte mer än RDA för vitamin A om inte din läkare rekommenderar det. Höga doser vitamin A har associerats med fosterskador, lägre bentäthet och leverproblem. Människor som dricker tungt eller har njure- eller leversjukdom bör inte ta vitamin A-tillskott utan att prata med en läkare.

Vilka är symtomen på låg A-vitamin?

Här är 8 tecken och symtom på vitamin A-brist.

Är mjölk en bra källa till vitamin A?

Mjölk är en utmärkt källa till vitaminer och mineraler, inklusive "näringsämnen som oroar sig", som är underförbrukade av många befolkningar (3). Det ger kalium, B12, kalcium och vitamin D, som saknas i många dieter (4). Mjölk är också en bra källa till vitamin A, magnesium, zink och tiamin (B1).

Hur mycket vitamin A är säkert?

Det rekommenderade dagliga intaget (RDA) för vitamin A är 900 mcg och 700 mcg per dag för män respektive kvinnor - vilket lätt kan nås genom att följa en diet för hela livsmedel (27). Det är dock viktigt att inte överskrida den toleranta övre gränsen (UL) på 10 000 IE (3000 mcg) för vuxna för att förhindra toxicitet (27).

Vad orsakar lågt vitamin A?

Vitamin A-brist kan bero på otillräckligt intag, fettabsorption eller leversjukdomar. Brist försämrar immunitet och hematopoies och orsakar utslag och typiska ögoneffekter (t.ex. xeroftalmi, nattblindhet).

Växt Februari coola regioner plantering och trädgård checklista
Februari coola regioner plantering och trädgård checklista
Vad kan planteras i trädgården i februari?Vilka grönsaker behöver planteras i februari?Vad ska jag göra i min trädgård i februari?Vad kan jag plantera...
Växt Tidlösa trädgårdstips för februari
Tidlösa trädgårdstips för februari
Vad ska jag göra i min trädgård i februari?Vad kan du plantera i trädgården i februari?Vad finns det att göra i trädgården i slutet av februari?Vilka ...
Växt Mars trädgård på södra halvklotet
Mars trädgård på södra halvklotet
Vad kan jag plantera i mars i södra Australien?Är mars en bra tid att börja arbeta i trädgården?Kan du starta en trädgård i mars?Vad kan du göra i trä...

Ingen har kommenterat den här artikeln än.